The Return of Marathonbaker for Restart Malaysia Challenge

Pada saat entry ini ditulis, kami telah berjumlah seramai 81 orang ahli! ( wooottt)... alhamdulillah good vibes here, walapun tengah gusar tentang kenaikan semula kes COVID19...

Di bawah adalah collage ahli-ahli yang telah upload ke media sosial masing-masing ....:) find me!

Restart Malaysia Challenge 2020

Dah 3 tahun berturut saya join group/team challenge ni... so far team paling sempoi,paling professional dan paling berdisiplin pernah saya join...boleh jadi annual activity ya. Team ni selalu juga meet up..lari-lari..makan-makan...eh tapi mostly in KL /Selangor area so x dpt la join.. tapi kadang2 founders MB bg freebies/free slots/ gift/lucky draw jugak ..wowww bessttt .. eh...

Aha...neway.... jom la join Team Marathonbaker dengan syarat minima 20km dalam sebulan( bagi tempoh 17/8/2020 - 16/9/2020). Tapiiii ..tapiii kan... Kalau boleh lebih lagi bagus sebab Team Marathonbaker nak cuba achieve 7822km bagi this challenge! 

 

Anyway... Register kat sini..

https://getbiib.com/events/69 . Pilih The Return of Marathonbaker... untuk individual postage pilih package yang RM48.90 tu ya...

anda akan dapat link utk join group whatsapp Marathoinbaker juga. Dan..masa daftar boleh la letak  referral code di bawah ya .. Info : kebanyakan ahli team MB ni aktif di IG juga...

*Restart Malaysia Challenge*

 

Referral Code: DABD1

 

 

 

 

Together we beat Team Marathonbaker

How cool is that? I am one of Team Marathonbaker and we challenge 22 running teams to beat our monthly mileage.

1 virtual challenge .
30 days( 15 Februari 2019 - 15 Mac 2019)
1 team of 71 runners vs 22 other teams.
More than 10k mileage.

Congratulation #teammarathonbaker for securing 3rd place overall in this challenge. And also congratulation to Kazoku Runners and Malaysian Strollers Runners Community for being at the 1st and 2nd place!

Laki bini run ..haha

Kawan-kawan (bukan runner of course): Weh..tak penat ke asyik berlari...

Me: aku lagi penat kalau tak lari..lagi lemau ^_^

#runningmom  #runningmomanddad #virtualrunchallenge #teammb #mb25squad

4 Tips Untuk Menikmati Larian Jarak Jauh

Larian jarak jauh tidak mudah, namun ia boleh menjadi sesuatu yang menyeronokkan, terutama selepas anda berjaya menamatkan larian tersebut.

TUNE OUT

Pros: Berlari dengan muzik boleh mengelakkan anda berasa risau dengan jarak larian. Kerisauan boleh membuatkan anda mudah penat dan putus asa. Muzik merupakan satu cara untuk membuatkan anda lebih relaks dan fokus untuk terus berlari ke hadapan. Ia juga boleh mengurangkan fikiran anda dari tertumpu kepada kesakitan kaki atau otot. Penyelidik, Costas Karageorghis, Ph. D mengatakan muzik boleh mengurangkan keletihan dan meningkatkan ketahanan badan berlari sehingga 10-15%. 

Cons: Muzik boleh menjadikan anda leka, seperti tidak sedar ada kereta lalu lalang, atau signal dari badna anda ( anda berlari terlalu laju sehingga tidak sedar ada halalangan seperti lubang jalan atau batu - lalu terjatuh atau cedera). Ia juga boleh menyebabkan anda terlalu selesa dan bergantung kepada muzik, ini akan mengecewakan anda jika bateri anda habis semasa pertengahan larian! 

Do it Right: Kajian Karageorghis’s mengatakan lagu bertempo laju yang melebihi 120 beats per minutes ( degupan se minit) adalah sesuai semasa larian intensiti  tinggi di mana anda menggunakan lebih 75% maksimum heart rate. Oleh itu anda boleh merancang playlist mengikut jenis larian anda ( laju/ perlahan/ santai/less intense runs) . Ada apps bernama PaceDJ yang boleh membantu anda menyusun senarai lagu untuk larian anda. Pastikan volume muzik tidka terlalu kuat supaya anda masih boleh dengar orang bercakap sekeliling atau bunyi enjin kereta/ kenderaan di jalan.

PAIR UP

Pros: Berlari bersama pasangan boleh menjadi larian yang panjang kerana ia mengelakkan anda berasa bosan berlari seorang, kata Colleen Tindall, jurulatih lari (berkelulusan USATF-certified di Moorestown, New Jersey.)"ia lebih menyeronokkan dan lebih selamat". Katanya lagi, " anda juga akan dapat berlari lebih lama berbanding kecenderungan untuk berlari secara short cuts apabila bosan keseorangan." Pelari beginner juga mungkin akan merasakan berlari secara berkumpulan itu agak menakutkan atau merisaukan kerana merasa rendah diri, maka berlari secara pasangan adalah lebih sesuai untuk mendapatkan keyakinan.

Cons: Sekiranya anda terlalu bergantung kepada pasangan anda, apa akan jadi sekiranya pasangan anda tidak dapat menemani anda atau cedera? Anda boleh bertukar - tukar pasangan berlari untuk meningkatkan potensi anda, sebagai contoh, pada awalnya berlari secara santai dengan pasangan tetapi cari pasangan lari lebih laju sekiranya anda ingin meningkatkan potensi larian anda. Sekiranya anda cuma berlari santai dan perlahan dalam tempoh yang lama, anda mungkin tidak dapat mencapai potensi sebenar anda.

Do it Right: Pastikan anda merancang jadual anda dan pasangan . Terdapat juga online website yang membolehkan and amenghubungi pelari tempatan yang akan gembir auntuk berkongsi tips dengan anda. Dan, sekiranya tiada pasangan yang boleh sama - sama berlari, ajak suami, isteri atau anak- anak .. mereka tidak perlu berlari bersama anda tetapi mereka boleh mengiringi anda dengan basikal misalnya..dan menjadi satu aktiviti keluarga yang menyeronokkan!

BE A GROUPIE

Pros: Apabila anda menyertai kumpulan atau kelab larian, ia boleh mendisiplinkan anda - kerana and aterikat dengan jadual larian kumpulan. Biasanya anda akan patuh kepada jadual kerana anda telah membayar yuran keahlian!  Kelab - kelab ini juga mempunyai coaching/memberi tunjuka ajar secara professional. Serta menyediakan makan minum semasa perjumpaan (yeay!) Anda cuma perlu hadir dan lari!

Cons: Anda terikat dengan jadual kelab. Jika anda tertinggal, maka anda mungkin berasa malas untuk berlari seorang diri. Anda  akan terlalu bergantung kepada kelab, jadi mungkin akan menyusahkan anda apabila cuba berlari solo. Anda juga mungkin akan terlalu terikat dengan pacing kumpulan. Simone berkata" adalah penting untuk pelari tahu bagaimana untuk mengendalikan keletihan semasa berlari mengikut kemampuan masing - masing."

Do it Right: Buat semua - campurkan larian berkumpulan dan larian solo, bertukar - tukar jenis sesi  larian dalam seminggu supaya anda mendapat kebaikan dari kedua - duanya. Berlari bersama kumpulan apabila anda memerlukan motivasi. Lari solo apabila anda ingin menguji daya ketahanan dan meningkatkan stamina anda.

RUN IN CIRCLES

Pros: Pecahkan larian jarak jauh kepada pusingan. Misalnya anda ingin berlari 15km, jadi lari sebanyak 5km secara 3 kali pusingan(loop). "Anda boleh meletakkan air dan makanan di 'station" yang anda lalui semasa loop run"  . Loop run adalah sesuai jika anda memerlukan rehat di "station" yang anda pilih. Sekiranya anda berlari sekitar rumah, maka rumah anda boleh menjadi "station" anda, mudah untuk anda berhenti dan balik ke rumah sekiranya ingin ke tandas atau berlaku perubahan cuaca mendadak.

Cons: Loop run boleh jadi membosankan!

Do it Right: Simone mencadangkan anda bertukar -  tukar loop. Buat route berlainan untuk mengelakkan anda bosan. Ajak kawan berlari bersama untuk mengelakkan rasa bosan :).

Semua imej dari Google Image.

=====================================================
Diterjemah oleh saya sendiri (loosely translated) dari:

https://www.runnersworld.com/running-tips/4-ways-to-enjoy-long-runs/slide/4
======================================================

Bacaan lanjut:

1. Costas Karageorghis :
http://www.brunel.ac.uk/people/costas-karageorghis ,
https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/805/ace-sponsored-research-exploring-the-effects-of-music-on-exercise-intensity ,
https://www.runnersworld.com/workout-music/running-debate-running-with-music

2. Running with friends
https://www.runnersworld.com/race-training/running-friends-are-friends-with-benefits,
http://www.runningforfitness.org/book/chapter-2/join-a-running-club

It's been a long journey..2014-2016

Kiri (2014) - Kanan ( 2016)

Sebelum 2014 ...berat maintain 48-50kg walaupun dah melahirkan, menyusukan anak. Makan minum out tak jaga langsung. Makan je apa suka..bergoreng ke..burger, kfc, kek secret recipes adalah faveret! Saya ada hyperthyroidism. Emosi selalu tak stabil, mudah stress dan depressed. Memang high metabolism, yea..memang KURUS masa tu tapi tak sihat . Makan pulak merapu....we are what we eat kan?Toxic habis dalam badan ....Doktor juga suggest buat pembedahan buang kelenjar thyroid selepas melahirkan anak kedua(2011) tapi saya decide tak nak buat.

Tahun 2014 ..mula datang kesedaran bila ada student main teka umur ku 40an(saya baru 34 tahun hahahaha sedih) . Masa ni berat badan 61 - 63kg. Tersentap kejap..tapi takdelah sebab tu jadi major turning point.Memang makan berlebihan, makan bertambah...dengan makanan manis lagi, kek especially tambahan pula selalu outstation dan menginap di hotel untuk seminar dan kursus..asyik acara duduk dalam dewan dengan ceramah lepas tu makan.makan makan,makan , makan dan makan!( oh sy kalah dengan pastries dan cakes di hotel..skrg pun aarrghh hahaahha) Tahun 2013 arwah abah kembali ke Rahmatullah sebab complication diabetes dan sakit jantung(the reason sy stop blogging for a year!) . Mama pula ada darah tinggi.Kemudian husband yang beratnya 103kg (later saya include gambar dia ya, belum minta izin beliau hehehe) juga mula dapat kesedaran untuk kurangkan berat badan. Kami mula jaga pemakanan, cycling(tak suka jogging maa tu, memang jenis malas keluar rumah). Biasanya husband cycling sebelum subuh , saya pula petang atau malam. Hujung minggu paksa diri jogging 2-3 round tapi tak istiqomah. Makan memang jaga, air manis tolak terus, jajan, air gas, semua jenis manisan. Makan nasi & lauk small portion. Style memasak banyak bakar dan sup. Juga mengamalkan beberapa makanan sunnah (habatussauda, minyak zaitun,al manna) dan natural/organic  food ( virgin coconut oil,apple cider vinegar,pati delima)-ni bukan untuk kurus tapi untuk boost kesihatan.Kadang pelupa juga hihi jadi takde lah ambil hari-hari...tapi cuba ambil hari-hari kalau boleh.

Tahun 2015, tak silap sy masa ni hubby dah reach 70 kg, saya sekitar 54kg. Yeay!Seluar jeans lama-lama boleh pakai semula! Awal 2015, mula libatkan diri dengan hiking.I am healthier and happier...tak mudah stress!

Tahun 2016... berat badan suami 65kg, saya 52kg :).Makan macam biasa, suami masih istiqomah tolak air manis..sy je terlepas sekali sekalaaa..hahahahha.. dan mula aktif kan diri berlari mulai Jun 2016. Dari 3km..increase ke 5km..masih stuck ke 5km(pernah reach 6-7km..byk jalan hahahaha)..insya allah nak increase jarak dan masa larian. Best time, 5km, 35 minit..yeay! Tapi sekranag saya dah tak aim kelajuan..saya aim how far i can go....Hiking masih on... setiap hujung minggu kalau boleh! Tahun 2016 juga tahun yang sangat sweet dan memorable..sebab kami berdua berjaya mendaki Gunung Kinabalu..sesuatu yang kami tak pernah impikan pun sebelum ini!Dan juga gunung-gunung lain yang tak pernah terfikir pun nak jejak!

Tahun 2017 .. hidup akan diteruskan..dengan lebih sihat....mulai hari ini (Day 1) sedang mencuba exercise baru..bodyweight training aka freeletics..doakan saya istiqomah amin....

Sayangi diri anda  | Kurus sihat tanpa produk | Amalkan gaya hidup sihat | Fit for life!

Kan ..dah terjebak..

Virtual Run ke 3 yang didaftar...hiyaahhh..ini malas tgk FB ni...

Reborn Run 21km in February...

Ok..please refrain yourself Maiza! Dah 3 VR/VC (Virtual Climb didaftar ni hehehehe)

1. Maze Run ( 50km in whole February)
2. Virtual Climb Bukit Pelindung ( due in March)
3.Reborn Run (21km in February)

Harap dapat lah melaksanakan tugasan virtual run/climb ni semampunya..sebab average KM lari sebulan biasanya 26-29 km je sebulan berdasarkan strava record sy...

Oh ya, seminggu berehat berat badan naik dari 52kg ke 54 kg...adoiii....semalam dah start hiking balik...so far lutut rasa ok...

Koleksi Medal 2015...dan 2016 :)

Tahun 2015..satu event lari je(Actual run 5km).

Tahun 2016..lebih kurang 20 event ( actual run 2, virtual run 17, dan Kinabalu Medal 1) hehehehe....

Bukan tak mahu join actual run, tapi masa sangatlah suntuk, termasuk nak uruskan anak-anak lagi(siapa nak jaga, kalau nak bawa ke event lari boleh memang boleh tapi nanti sy terpaksa masuk larian famili 3km je hahahaha)...tunggu lah anak-anak besar sikit sy nak paksa mereka ikut sy lari..miahahahahahahaha

Masalah logistik(pengangkutan, nak tinggal anak )so, sy lebih join virtual run sahaja.Lari juga, cuma bukan dalam crowd yang ramai lah mcm actual run :). Hujung minggu, naik gunung hehehe...

Tahun ini saya ada event ciptaan saya sendiri( roll eyes)..tunggulah selepas CNY saya akan reveal ya..harap tercapailah hasrat saya ni.

Maze Runner Feb 2017(50km virtual run)

Baru satu acara Virtual Run didaftarkan tahun ini...itupun akan bermula Februari(perlu lari /walk/jog 50 km dalam tempoh sebulan sepanjang bulan Februari).

Tetiba berkenan kat medal dia sebab kaler hijau hahahahaha..padahal xde la minat hijau.

Seminggu ni tengah berehat dari sebarang aktiviti sebab lutut masih tak berapa sihat..masih ada rasa pressure kalau berjalan seperti menuruni atau menaiki tangga.Jogging pun tak buat.Tapi lusa dah janji dengan kawan untuk teman dia ke Gunung Lambak! ( harap lutut dah pulih lah masa tu).


Badan terasa lemau ni..sebab seminggu tak beraktiviti...malam ni kena cycling! Bila lah nak achieve target nak cuba lari 10km straight shot ni..huhuhu

Aktiviti Larian (Virtual & Actual) 2016

Untuk post lanjut, boleh klik setiap event...

2016

08.04.2016: KPJ Walk For Health 3km

01.07.2016: Ramadhan Charity Run 6km(VR)
10.07.2016: Patriot Run 6km (VR)
16.07.2016:I Love PD Virtual Run 10km
July 2016: MM3trio First SeriesVirtual Run 11.7km

3.08.2016: Merdeka Virtual Ride 59km
31.08.2016: Merdeka Virtual Run 59km
08.2016: Raise Ur Flag Johor Virtual Run 10km
08.2016: Running Diva Fun Run Virtual 5km
14.08.2016: MM3rio 2nd Series Virtual Run 7km
16.08.2016: I Run U Run 11km(VR)
31.08.2016: Kluang Climbathon-Gunung Lambak 6km

26.9.2016-31.10.2016: National Heart Day Run 29 minutes everyday (VR)
30.9.2016 : Southern Run UTM Skudai 5km

05.10.2016 Supercat Lovers Run 5km (VR)
17.10.2016 KRN 10000 Virtual Run 7km

05.11.2016 : Unity Run UTHM Virtual Run 6.4km
30.11.2016: MM3rio 3rd Series 8.5km VR

3.12.2016 Bollywood Run 6km (VR)
1.12 - 31.12 Ninja Run 42km Virtual Run

Final Virtual Runs of 2016 and Happy New Year 2017!

Medal ke 19 : National Heart Day

Suka sangat medal ni..sgt unik!

Medal ke 20: Ninja Run 42km in one month (December 2016)

Medal yang kiut macam Ninja Rantaro!

Medal ke 16: Virtual Run Supercats Lovers Series 2016, 5km

Medal kucing, dipakaikan kat kucing..hahaha... ini lah kucing kesayangan hamba, Oni namanya, tahun ni umur dia 13 tahun dah :).

Larian dibuat pad abulan Oktober, medal received pada bulan November, baru sempat nak update sebab tunggu snap gambar Oni :). Asyik lupa je.

Cabaran 42 km Ninja Run December 2016 bermula!

Cabaran 42 km dalam sebulan...boleh combine jarak larian sehingga cukup 42 km dalam bulan December ni..nak lari lebih pun  terpulang..mmg seronok cabar diri sendiri nih. So far sy dah buat 10 km ( 5+5)..looking forward to do more, sambil tu join Strava December Challenge (online ) juga. Ada lagi 32 km!

E-bib saya

1/12/2016:Berlari di Tg .Leman,syiok lari tepi pantai!

2/12/2016: Berlari di area rumah...tak tau letak gmbr apa, merapu-rapu lah gambar yang keluar hahaha,,,

Medal ke 15:Bollywood Virtual Run

Saya tak minat Bollywood.tapi saya minat lari....dan suka tshirt dia yang cantik.Ada pink colourrrr...hahahaha girls & pink tak boleh dipisahkan,kan? 

Beestorm Bollywood Run (Oktober Pink Virtual Run Series - breast cancer awareness month)
6km 

Close-up (taken from Beestorm FB)

Medal ke 14 : KRN10000 (Kuching Runners Network) Virtual Run 7km

Larian ini ada actual eventnya di Kuching Sarawak, semepena menyambut keahlian KRN seramai 10k orang di FB. Larian dah dibuat pada bulan Oktober, dan medal diterima selepas acara actual tamat pada 6 November kalau tak silap lah.

        Memang satu kepuasan bila medal dah sampai...eh dua kepuasan..pertama , sebab berjaya motivate diri sendiri untuk lari 7km in one shot, kedua sebab dapat medal bling-bling & glow in the dark gittewww.... siapa lagi nak motivasi kita kalau bukan diri sendiri ececece.... sebelum -sebelum ni kalau ada event lebih dari 5km, sy biasanya combine multiple runs contoh nya kalau 8.5km, sy combine 5 km +3.5km. Lepas ni boleh lah cuba lagi utk lari one shot bagi larian berjarak lebih 5km :).

Virtual Run: 2016's MM3rio Botanic Run 8.5km Women Open

Akhirnya ...berakhirlah series MM3rio Run yang diadakan sepanjang 2016 ini, ada 3 series semuanya dan semuanya sy sertai...yang best, ketiga-tiga medal (dari Siri 1 ,2 dan 3)boleh cantum..nanti lah ye sy tunjukkan gambarnya :)

Update:

Ini MM3rio Siri 1

Ini MM3rio Siri 2

Then..cantumkan guna screw yang dibekalkan bersama Siri ke3....tadaa...hahah mcm kanak-kanak riang je.

Unity Run ( Virtual) 6.4 km anjuran UTHM

Akhirnya dah terima medal virtual ke 12 setelah event sebenar berlangsung di UTHM Batu Pahat pada 6 November 2016 :) . Tshirt pun dapat, microdry jenama Ultron...

Mari Belajar Kamus Lari

Artikel dari Website Dunia Lari.Boleh faham kot..bahasa Indonesia nya tak sesukar mana..kalau masa masuk kelas translation di PTS dulu naik pening kepala bila diberi novel bahasa  indonesia pekat untuk diterjemah..hahaha

Mereka yang baru saja mulai menekuni olahraga ini mungkin sering mendengar kata-kata dan frasa dilontarkan oleh pelari lain, yang terdengar asing di telinga kita. Berikut adalah beberapa istilah yang acap kali digunakan oleh pelari.

Pace: Merujuk secara tidak langsung pada kecepatan lari seseorang dan seringkali digunakan untuk menerangkan durasi waktu dalam mencapai satu kilometer. Seorang pelari yang memiliki pace 5 berarti ia membutuhkan waktu 5 menit untuk berlari sejauh satu kilometer. Race Pace berarti kecepatan yang diharapkan dapat dipertahankan oleh seorang pelari untuk suatu lomba. Contohnya, “Pace maraton saya adalah 4:45 (empat jam dan 45 menit).”

400m: Satu putaran lap di lapangan track (dengan standar ukuran resmi)

Mil: 1,609 meter (sekitar empat putaran lap). 1,500m umumnya disebut “metric mile.”

5K: Jarak lomba terpendek yang umumnya dilombakan.

10K: Salah satu jarak lomba yang paling populer.

Half-marathon: 21.1K.

Marathon: 42.2K.
(komen saya:bila kita nak masuk event lari, kalau kita tak lari jarak 42.2km..jangan sebut kita masuk marathon ye..kalau 5km...7km..10km..11km dan sebagainya di bawah 21.1 km ,itu namanya cuma lari(run/running event)

Ultramarathon: Lomba lari dengan jarak melebihi jarak maraton. Jarak yang umum dilombakan adalah 50K, 80K, 100K dan 100 mil (161K). Ultrarunners atau pelari ultra adalah sebutkan untuk mereka yang berlomba di ajang ini.

Sumber: http://running-my.blogspot.my

Tapering: Menurunkan volume latihan sebelum lomba guna memberikan tubuh kesempatan untuk memulihkan diri sebelum hari lomba.

Carbo-loading: Mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah banyak di hari-hari menjelang lomba, khususnya maraton, untuk memaksimalkan performa.

Hitting the wall (sering juga disebut bonking atau ‘bonk’): Istilah ini menggambarkan keadaan dalam lomba lari dimana seorang pelari mendadak merasa lemas karena tubuh kekurangan bahan bakar sebagai energi. The wall adalah sesuatu yang dihindari oleh semua pelari, terutama pelari maraton.

Bib: Kertas yang dicantumkan di kaos pelari. Pada Bib umumnya tertera nomor pelari, nama pelari, timing chip untuk merekam waktu yang dihabiskan pelari dari garis start sampai garis finish, dan identitas kontak darurat.

Corral: Pemisahan pelari berdasarkan perkiraan waktu mereka akan mencapai garis finish. Pelari yang lebih cepat ditempatkan pada corral yang dekat dengan garis start.


Chip time: Waktu bersih (net) yang dihabiskan pelari dari titik start sampai titik finish. Pada lomba besar dengan puluhan ribu peserta, terkadang dibutuhkan waktu lama dari tempat pelari berdiri untuk mencapai titik start. Waktu ekstra ini tidak akan dihitung ke dalam hasil catatan waktu pelari karena timing chip baru akan mulai merekam waktu di saat kaki pelari melewati titik start.


Gun time: Waktu total yang dihabiskan pelari dari tempat ia berdiri (saat pistol start ditembakkan atau bendera start dikibarkan) sampai mencapai garis finish. Bagi pelari yang berada dalam corral bagian belakang, hasil gun time seringkali lebih lama dibanding chip time. Gun time adalah hasil resmi yang digunakan untuk menentukan pemenang lomba lari.

Splits: Merujuk pada waktu yang dibutuhkan untuk berlari suatu jarak dalam lomba, seringkali menggunakan satuan kilometer atau mil. Contohnya, “Saya berlari jarak 5K dalam 25 menit. Splits kilometer saya adalah 5:20-5:10-5:00-4:50-4:40.” 5:20 adalah lima menit dan 20 detik yang dibutuhkan pelari untuk mencapai kilometer pertama. 5:10 adalah lima menit dan 10 detik bagi ia untuk mencapai kilometer kedua, dan seterusnya.

Positive, even dan negative split: Merujuk pada saat pelari berlari di paruh kedua dari suatu lomba secara lebih lambat (positive), sama persis (even), atau lebih cepat (negative) dari paruh pertama lomba tersebut. Umumnya, negative split adalah strategi terbaik untuk mencapai garis finish paling cepat.

DNS/DNF: Singkatan dari Do Not Start dan Do Not Finish. Merujuk pada pelari yang gagal berada di garis start atau gagal mencapai garis finish sebelum waktu yang ditentukan.

COT: Singkatan dari Cut Off Time, batas waktu maksimal yang ditentukan bagi pelari untuk menyelesaikan suatu lomba. Pelari yang gagal mencapai garis finish setelah COT akan disebut DNF.

PB/PR: Personal Best/Personal Record. Catatan waktu tercepat bagi seorang pelari untuk menyelesaikan suatu lomba. Contohnya, “PB 10K saya adalah 45:00.” Singkatan PR lebih umum digunakan di Amerika Serikat dibanding PB.

BQ: Boston qualifier. Lomba Boston Marathon memiliki waktu standar kualifikasi bagi pelari dengan berbagai usia dan jenis kelamin. Pelari yang berhasil berlari dengan catatan waktu sesuai dengan standar BQ di lomba maraton yang diakui oleh lembaga lari internasional dapat menggunakan catatan waktu tersebut untuk mendaftarkan diri di Boston Marathon.

Elites: Pelari tercepat yang berlomba untuk mencapai posisi unggul dan mendapatkan hadiah uang. Sebagian dari pelari elit adalah pelari profesional dan atlet dengan sponsor yang berlatih dan berlomba sebagai mata pencaharian.

Bandit: Orang yang berlari di suatu lomba tanpa mendaftarkan diri secara resmi. (komen saya: oh biasanya saya dengar orang sebut ni sebagai ghost runner, mereka suka2 masuk just untuk berlari beramai-ramai :) )

Sumber artikel: Dunia Lari
Sounds fun? Try it!

Done Virtual Run Supercat Lovers

Akhirnya...daftar awal oktober, tapi hujung-hujung baru berjaya siapkan..sambil siapkan KRN1000 7km sekali... :) asalnya memang nak jog 5km sahaja tapi rsa larat lagi teruskan ke 7 km, alang-alang ada masa nak beriadah ni.Semua run ni dateline hujung Oktober, kalau terlambat dan terlepas dateline, rugilah.

Sekarang menunggu organizer pos medal & tshirt November ni..

Proof collage yang dihantar ke organizer Supercat Lovers

Terjebak lagi...KRN10000

Adoi..sebenarnya dah set limit tak nak masuk lagi dah virtual run bulan ni..belek2 fb Kuching Runners Network, alahai..tertarik pulak bila penyertaan KRN10000 yang sebelum ni dah ditutup, dibuka semula..larian ni julung kali diadakan khas untuk pengkiut FB Kuching Runners Network, ada actual run dan virtual run.

Medal glow in the dark lagi tu...saya cuma book medal, malas nak beli tshirt(agak costly tshirt dia, mungkin glow in the dark juga kot agaknya..).Penyertaan KRN10000 ini adalah untuk larian 7km. Hutang Virtual Run yang ada pun ada yang belum selesai erk....dan yang membuatkan saya tertarik untuk sertai KRN10000 , juga kerana ia adalah charity run :) let's run with a cause.Pada saat entry ini ditulis, rasanya slot dah penuh ditempah...

Sumber gambar dari FB KRN.

Glow in the dark medal. Yeay!