Cuti - cuti Perth : Day 2 - Jom jogging!

Kami jogging jam 6 petang..brrr..suhu turun mendadak..sejuk weh...dalam 16-17 darjah celcius!

Mula- mula layan kids kat Playground....lepas diorang dah puas main, kita hantar balik rumah dulu...

Bodyguard

Eksyen je tu..alhamdulillah dapat jog 5km, pace 5.49 ( 29 minit11 saat). Sub30 again yeay !

Suke lah pokok purple ni :)

Berlatih untuk half marathon

Sejujurnya semasa Iskandar Puteri Half Marathon yang lepas, saya belasah je masuk dengan keyakinan(dan hentam saja) yang tinggi dan jugak sebab dihasut oleh encik suami dan Kak Dyna! hahahaha...

Tapi selepas dah rasa lari half marathon macam mana, nampaknya selepas ni sy kena training juga walaupun yang paling basic yang mungkin untuk 

1. mengurangkan injury

2. meningkatkan PB( ini bonus lah kalau dapat).

Rezeki saya sebab selepas lari HM baru-baru ini, sy tidak ada kecederaan serius seperti cramp atau blister ( tapi tapak kaki rasa pijarrr panassss je menghampiri km21 - kalau lama lagi mungkin blister juga). Cuma dapat kepenatan dan sengal-sengal otot biasa, tapi tidak seteruk sakitnya seperti selepas mendaki Kinabalu(ni kengkang terus hahaha). Dari segi recovery otot, tubuh saya mengambil masa lebih kurang seminggu untuk pulih. Puas berlari tapi letihnya! Petang tu tidur 3jam lepas zohor hahahaa

Catatan larian saya sebelum half marathon baru2 ini( 8 minggu sebelum). Hahaha sangatlah tidak konsisten sebab sy tak merujuk kepada mana-mana program latihan!Walaupun secara tak langsung saya telah train selama 8 minggu hehehehe...masih kena perbaiki ni...bersepah betul!

Lari 3 kali seminggu 4 -5km( tak tentu hari, kadang-kadang Isnin, Rabu, Jumaat)
Berlari 10 - 12 km di hujung minggu ( dapat 3x)

1 Sept:5km
3Sept: 8km
4 Sept: hiking 2.5km
7Sept: cycling 12km
9Sept: 10km-Jumaat
11Sept: 5.1km
13 Sept: 7km
14 Sept: 5km
16 Sept:6km(International Autism Run)-Sabtu
18 Sept: 4km
22Sept: 4km
23Sept :12km
24Sept: 4km
26 Sept: 4km
29Sept: 11km(Adrenaline Run)-Jumaat
5Okt: 2km
10Okt:6km
13Okt: 3.2km (Larian Johor Berkemajuan)-Jumaat
14Okt: 5.0km
16Okt:4km
17Okt: 5.1km
18Ok:5km
20Okt:hiking 2.5km
22Okt: Bodyweight 20min
23Okt: Bodyweight 20min
24Okt:5km
25Okt: Bodyweight 30min
26Okt:6km
28Okt: ISKANDAR PUTERI HALF MARATHON-Sabtu

Semangat! Lepas ni nak try follow program latihan yang saya jumpa ni di website Runnersworld...nampak macam mudah nak ikut :) cuma selalunya saya agak busy kerjaaa dan lately hari-hari hujan......huwaa...xpe kita cuba dulu..

Morning Run in Bachok Kelantan(5km) & Evening Run in Penang Botanic Garden(5km)

See.. i told ya i am crazy over this apps.. backward post yea...

Morning run at Bachok, 17th Oct, flat route, maklum lah paras laut...berlari-larian tepi pantai lagi

Evening run in Penang Botanic Garden, 18th Oct ,berbukit bukau setinggi 210mtrs!

my running partner

Penang Botanic Garden, done! hilly route mak aihhh

Relive! Morning hike at Gunung Lambak, 20 Oct 2017

Love this apps! hahaha..heck..I'm crazy about this apps.. sorry ter over excited :) sadly i only know its existence after all my mountains climbed..kalau tak boleh rekod semua hiking guna apps Relive ni...Relive is a free apps, but as it is free, only 3 most recent hike or run will be saved, it will auto erased after new videos made. You can go premium ( paid) if you want more upgrade.

Cuma kadang-kadang rasa pelik dgn Strava dan Relive ni..Gunung Lambak berketinggian 510 meter, tapi dalam ni catat 382 meter sahaja. Semput juga dah lama tak mendaki Gunung Lambak.. last daki sebulan lepas :) . Nampak tak dalam relive tu saya jalan gigil gigil hahahahaha ^_^

Wish List : Part 2

Sorry, wish list saya berubah dari masa ke semasa mengikut peredaran semasa hahahaha....so curently, nampak nya ke arah negara - negara yang ada gunung...(  anak-anak takleh ikut ni...bg can mama honeymoon keh hahahaha).. ingat ya, saya meletakkan 5-10 tahun untuk angan - angan ini jadi kenyataan... amin.

Mount Fuji, Kawaguchi, Japan (3776m)

Berangan-angan sejak saya dah berjaya ke Gunung Kinabalu... eh banyak angan-angan saya ni..nak realisasi kan tu yang ...ambil masa. (dan duit..dan tenaga..dan kena ambil cuti hahahaha)

Diberitakan mendaki Gunung Fuji mengambil masa lebih kurang 5 - 7 jam (naik) dan 3-5 jam (turun). 

Gunung Fuji merupakan sebuah gunung berapi (tidak aktif) . Gunung Fuji juga dikelilingi lima tasik(Fujigoko), yaitu Tasik Kawaguchiko, Tasik Yamanakako, Tasik Saiko, Tasik Motosuko, dan Tasik Shojiko. Gunung Fuji merupakan sebahagian dari taman nasional Fuji-Hakone-Izu. Gunung Fuji juga dapat dilihat dari Yokohama, Tokyo, dan kadang-kadang dari tempat yang jauh seperti Chiba, Saitama, Tochigi, dan Danau Hamana ketika langit cerah. Letusan terakhir Gunung Fuji terjadi pada tahun 1707. Letusan ini terjadi 49 hari setelah gempa bumi berskala 8,9 magnitude terjadi dan mengorbankan 5000 jiwa di barat daya Honshu dan Shikoku. Sejauh ini, Gunung Fuji sudah meletus sebanyak 16 kali selama 1300 tahun terakhir. Interval terpanjang antara letusan adalah 400 tahun. Saat ini, Gunung Fuji sudah tidak meletus selama 300 tahun. Jadi, menurut para ahli volkanologi, Gunung Fuji mungkin tidak akan meletus lagi.

Menariknya, ada tempoh tertentu sahaja pendaki dibenarkan mendaki Gunung Fuji iaitu antara Ogos hingga September ( musim panas - tak lah panas sgt, ada kawan yang dha pergi, pakai baju sejuk/winter jacket juga.. semakin tinggi altitutue, semakin sejuk suhu..). Huih..confirm la ramai kan..(tengok je gambar di bawah). Pada musim sejuk/winter, pendakian Gunung Fuji dilarang sama sekali mungkin atas faktor keselamatan. Pendakian akan bermula di stesen ke5 yang boleh dijejaki dengan menaiki bas...dari situ , anda kena menapak atau hike ke puncak :).Ada 10 stesen atau checkpoint, setiap CP ni ada pondok berteduh dan juga tandas..semuanya kena bayar malah anda boleh book online kalau nak bermalam.. kos: 5000-7000 yen per person( RM188.00 hingga RM262.00!).Jangan expect pondok tu macam hotel ye heheheh..silap2 ada juga yang tidak sediakan katil..tido di lantai, beralaskan tilam jepun. Bagaimana pun Gunung Fuji juga boleh didaki secara daypack ( tak perlu bermalam...)

"Biar bermimpi setinggi langit, andai kau jatuh, kau akan jatuh di antara bintang - bintang..." ecehhhhh

Gunung Fuji dari pandangan udara

Jalur pendakian ( otw turun) sumber: halojepang

 Awan karpet idaman ramai.... Sumber: Hiking Tips Mt Fuji

Sumber: Sugoi Days

Sumber: Bucket List

Ada 3 puncak utama di puncak Gunung Fuji...yang paling tinggi puncak Kengamine.

Hmm..sambung berangan.... :) sila kumpul duit oren hehehe

Bacaan tambahan:

1. Gaijin Pot : Tips on hiking Mt Fuji
2.Charm of Mt Fuji
3.Official Website of Mt Fuji Climbing 
4.Sugoi Days : how to book Mt. Fuji Hut 

Wish list : Part 1

Among places i wish to go... ( tolak Haji dan Umrah..yang itu memang semua umat Islam wish)..buat masa ini lah.. jangka masa pelaksanaan 5 - 10 tahun lagi jika kesihatan mengizinkan :) amin!Kita hanya merancang, Allah jua menentukan...


Annapurna Base Camp atau juga dikenali sebagai ABC

Impian semua hikers atau pendaki gunung. Ketinggian ABC adalah 4130m. Memerlukan tempoh 7 ke 14 hari untuk dihabiskan ( 7 hari tu , ekspress route). ABC adalah base camp bagi Gunung Annapurna ( 8095m) , iaitu gunung ke10 tertinggi di dunia. Mendaki Gunung Annapurna adalah sukar, lebih kurang Gunung Everest kerana keadaan yang sejuk dan kekurangan oksigen, tapi, ABC lebih sesuai untuk hikers santai cuma memerlukan masa yang panjang, minima 7 hari. 

Ok..tunggu anak2 besar...aka..tunggu anak habis sekolah baru boleh pergi ni hahahahaha.... actually saya dah survey kos. Kos ke ABC beserta guide dan permit lebih kurang RM1800. Tiket flight, maybe boleh dapat dalam RM2000- 3000 (ikut nasib masa beli). Ramai agen-agen/gogo gunung di Malaysia makin rancak iklankan ABC, yang anda kena ada adalah, wang dan masa :).  

Going to down under..Australia!

 Negara Kanggaru ini juga merupakan destinasi popular di kalangan rakyat Malaysia, maklumlah sekarang everyone can fly bak kata Tony Fernandez. Perth, Sydney, Melbourne, Gold Coast, semuanya menawarkan percutian menarik mengikut keistimewaan masing - masing.

Mount Buller, winter - sesuai untuk skiing.

Mount Buller Hiking, Melbourne

Pinnacles, Nambung National Park, WA Perth

Caversham wildlife park,Perth

Yanchep beach, Perth

Sydney Opera House

Gunung - gunung di Indonesia ( Merapi, Merbabu,Bromo, Semeru dll)

Semenjak kembali dari Gunung Papandayan, makin kuat keinginan untuk mendaki gunung - gunung di Indonesia. Mungkinkah tercapai dalam masa terdekat? Insya Allah....

Campsite Pasar Bubrah, Gunung Merapi

Gunung Merapi

Padang savannah di Gunung Merbabu

Tasik Ranu Kumbolo, campsite popular di kaki Gunung Semeru

Dream bigger, reach higher , remember?

Disclaimer : semua gambar di atas dari sumber google. Harap maklum. Wishing some day, I will go there and take picture by myself...amin....

Follow mama to work :)

Oncall di ladang baru - baru ini..bawa anak-anak :). Sekali sekala, lagipun kerap sangat outstation baru - baru ini, rasa tak puas bersama anak-anak. Come, let's see what's my children do? :)

Datanga wal pagi, dapat tolong bagi susu to the lambs!

Happy!

Kena kepung..anak-anak bulus ni pun teruja melihat mereka!

Ok..gi tengok kuda pulak... kuda ni tak dikurung, mereka bebas dalam padnag ragut tapi bila kita duduk kat pagar tu, mereka datang inspect kita hahahaha

cuma yang betul- dilatih untuk riding sahaja akan duduk di stable

Mendaki Gunung Irau : Part 2

Mendaki Gunung Irau Part 1 (klik di sini)

Along the way turun... ini lah aktiviti kami....^_^.

Pic from guide,Apit

Pic from guide,Apit

Guide kami Apit cakap..dengan group kami ni tetiba dengan dia dia sekali amik gambar beratus2 keping..hahaha rasa seronok kot tgk org lain duk snap-snap gambar. Mujur laaa..naik masa gelap..so sibuk berposing masa turun je hahaha...kalau naik siang kang lagi lambat sampai puncak sebab sibuk bergambar.

Ropi & Dr Larry

Pic from guide,Apit

Pic from guide,Apit

Diorang dah sampai dulu...dalam jam 12.30 @ 1tghari kot

Saya dan kawan-kawan sampai bawah dalam jam 1.30 tghari

Tahniah Kak Dyna!!!

Yang depan tulah our guide

Macam-macam gaya mak pak orang nih

Back at hotel Nova by 3.30 pm...

Sebenarnya perancangan asal tidur lagi satu malam di Cameron Highlands(CH), tapi last minute masing-masing cakap nak balik..kalau penat and ngantuk, gilir2 drive. So,jam 4 kami pulang kunci ke hotel(tak tumpang mandi pun), singgah jap kat pasar CH cari strawberries , jagung dan sayur2 untuk bawa balik....lepas tu pergi makan, then tgk jam dah kul 5ptg , singgah Masjid Tanah Rata untuk mandi dan solat. Jam 6 petang baru bertolak turun dari CH.

Sampai exit Tapah jam 7 malam, singgah ngeteh di Hentian Jejantas Sungai Buloh jam 10.30 malam sambil solat Isya dan Maghrib (Jamak Taakhir) dan akhirnya sampai di Kluang jam 2 pagi.

Padahal dah bincang dgn hubby tak nak buat keje gila mcm di Nuang, lepas turun gunung terus drive balik..apakan daya..masing-masing duk kesian kat famili dan anak-anak tak nak lama sangat tinggalkan diorg.. :) cuma Kak Dyna dan Ropi sahaja yang bawa famili bermalam sambil cuti-cuti.


Alhamdulillah, praise to Allah...Gunung Irau done!

Ketinggian: 2110m
Jangka masa naik 3-5 jam bergantung kepada fitness
Jangka masa turun 3-4 jam

Checkpoints:

CP Pondok
CP Taman
CP Pisang
CP Slide(ada tanah runtuh di sini, so avoid lalu di tebing ya)
Mini Irau
CP Bonzai 1
CP Bonzai 2 
Puncak

Tips mendaki Irau:

1. Pakaian : pakai je tshirt dry fit /with inner kalau tak tahan sejuk, then sarung windbreaker/waterproof jacket.Along the way, tak delah berpeluh mana..dan sejuk juga especially kat puncak bila angin berhembus. Kecuali awak memang asal dari CH, boleh lah tahan sejuk hahaha. Buff or mask, kalau rasa - rasa hidung tu tak tahan sejuk.

2. Bawa juga baju hujan nipis/disposable. Hujan tak menentu sekarang ni

3. Kasut: adidas kampung boleh juga..kalau sayang kasut hiking mahal tu hahaha...saya memang tak boleh pakai adidas kampung, melecet..takpe saya rela basuh kasut...

4.Makanan : bawa la snek macam kekacang ke, pisang ke roti ke..power bar or coklat. Sejuk-sejuk cepat lapar.Kalau rajin nak bawa nasi pun ok..kalau rajin lagi bawak je dapur camping /messtin n masak. Guide kami masak air dan bancuh nescafe o kat puncak..nyaman!Saya bawa roti krim, kuaci, dan coklat. Air minum saya bawa 2 botol ( 1 mineral, 1lagi  100plus..mineral luak 1/4 botol je masa naik turun...yang 100 plus sampai balik Kluang pun tak minum lagi hahaha)

5.Headlamp & first aid : bawa sahaja headlamp wpun siang..just in case of emergency.Macam kami memang naik jam 2 pagi so..headlamp tu wajib!

First aid walaupun tak guna pun kali ni saya isikan dgn

Handyplast
Tiger balm
Iodin
Bandage
Panadol
Ubat selsema
Ubat vertigo saya, Betaserc
Ubat cirit birit
Panadol Actifast
ORS(oral Rehydration salt) 4 peket

Walaupun guide juga ada bawa first aid kit, dicadnagkan masing-masing bawak eprsonal first aid kit sebab mana tahu, kita terpisah dgn guide dan kawan-kawan....nauzubillah...

6. Sarung tangan waterproof (kalau ada), saya cuma pakai half gloves dan beli lagi satu gloves murah di gerai souvenir. Memang akan basah jugak sebab akar-akar kayu tempat kita berpaut pun berlumpur..tapi memang membantu supaya pegangan kita tak licin..bawa 2 pasang pun takpe..satu pakai masa nak naik..satu lagi pakai masa nak turun.

7.Walkie talkie (optional)
satu org depan pegang, satu org belakang pegang. Agak bagus kalau ada sebab boleh  jimat bateri hp... kalau kumpulan besar 30 org at least ada 3 walkie talkie ok dah...(kami 11 org, 2 walkie talkie, hubby punya).