Nearly a month of training...

Menjelang half marathon pada 14 April...training hendaklah dibuat...mencabar sungguh kerana petang2 sangatlah panas...here is compilation of my training until yesterday...sebelum hujung february, training on off agak sendu..

27.02.2018

01.03.2018

04.03.2018

06.03.2018

08.03.2018

10.03.2018

13.03.2018

15.03.2018

17.03.2018

19.03.2018

23.3.2018

Tak sampai 3 minggu lagi IPNM!

International Run for Autism 6km, UTM : 16 September 2017

A very fine activity to do on Malaysia Day! Suka sangat baju nya yang putih biru.. tak ada lagi baju run warna putih ni :)

Kami tiba di UTM jam 7 pagi, tunggu Kak Dyna jap sebab Kak Dyna tolong collect running kit ( Tq kak, lebiu..)..then ada senarombik , flag off jam 8 pagi.

My other half

Feeling ootd macâm org muda mudi jap..bg can lar ^_

with kak Dyna

Pelepasan lelaki...eh tak aci ni siapa nak ambil gambar saya di starting line ? ^_

Saya finish 5th place :) sekali lagi setelah finish sy berjalan2 2-3 minit baru sy off... anggaran saya tamatkan 6km dalam 39-40 minit, pace 6.44

cantik kan medal dia so colorful! vibrant! yuran pun murah RM39 je

mas anak balik ni dah hujan lebat...plan asal nak balik terus lepas lari tapi tetiba sy naik podium pulak eh.. ada hamper utk top tens...terima kasih adik-adik UTM!.. ^_^

Menunggu penyampaian hadiah..lalalala

Cantik kan?

Trivia:

Adakah anda aware tentang autism? Sukar untuk memahami autism kecuali ibu bapa atau adik beradik yang mepunyai ahli keluarga yang mengalami autism. Tahukah anda autism bukan lah penyakit.. they are just..UNIQUE. Kanak-kanak/individu autism melihat dunia ini dari sisi yang berbeza...mereka seringkali disalah tafsir sebagai degil, nakal, hyperaktif..sebenarnya, mereka cuma BERBEZA.

Semakin lama, nisbah individu autism semakin meingkat. Samada sebab dahulu ornag susah nak detect autism, atau autism memang meningkat mungkin faktor chemicals in our food/ pollution/ faktor pemakanan/genetic dan lain- lain..wallahualam.

Tahukah anda ada 3 jenis tahap autism atau spectrum disorder?

Level 1(High functioning) bermaksud mereka nampak normal seperti kita juga, boleh bekerja, , memandu, mengendalikan machineries dan biasanya jarang kelihatan simptom autism. Masih perlu diberikan sokongan dan bimbingan oleh ibu bapa, guru dan orang-orang terdekat, secara berkala.

Level 2 (Mild to moderate autism) - menunjukkan sedikit atau moderate simptom , memang perlukan sokongan dari orang-orang terdekat setiap masa.

Level 3 (Severe autism )- perlukan sokongan dan bimbingan 100% kerana simptom autism mereka menjejaskan perjalanan kehidupan harian(tantrum, hyperactive dll).

Sumber: google

Tak sabar

..bukan tak sabar nak raya...tapi tak sabar nak join2 acara di bawah ni... :) Alhamdulillah dah Ramadhan ke10 kan...rasa seronok pula Ramadhan sambil workout... buat di rumah dan di pejabat sebelum balik...siap bawa yoga mat lagi hahahaha...senaman yang dibuat, 4 minutes tabata workout dan 15-20 minutes pelbagai abs workout utk strength. Saya cuba untuk kekalkan indoor workout selang 2 hari....Tapi rindu nya kat Gunung Lambak ish ish ish...

Aktiviti Larian (Virtual & Actual) 2016

Untuk post lanjut, boleh klik setiap event...

2016

08.04.2016: KPJ Walk For Health 3km

01.07.2016: Ramadhan Charity Run 6km(VR)
10.07.2016: Patriot Run 6km (VR)
16.07.2016:I Love PD Virtual Run 10km
July 2016: MM3trio First SeriesVirtual Run 11.7km

3.08.2016: Merdeka Virtual Ride 59km
31.08.2016: Merdeka Virtual Run 59km
08.2016: Raise Ur Flag Johor Virtual Run 10km
08.2016: Running Diva Fun Run Virtual 5km
14.08.2016: MM3rio 2nd Series Virtual Run 7km
16.08.2016: I Run U Run 11km(VR)
31.08.2016: Kluang Climbathon-Gunung Lambak 6km

26.9.2016-31.10.2016: National Heart Day Run 29 minutes everyday (VR)
30.9.2016 : Southern Run UTM Skudai 5km

05.10.2016 Supercat Lovers Run 5km (VR)
17.10.2016 KRN 10000 Virtual Run 7km

05.11.2016 : Unity Run UTHM Virtual Run 6.4km
30.11.2016: MM3rio 3rd Series 8.5km VR

3.12.2016 Bollywood Run 6km (VR)
1.12 - 31.12 Ninja Run 42km Virtual Run

Medal ke 15:Bollywood Virtual Run

Saya tak minat Bollywood.tapi saya minat lari....dan suka tshirt dia yang cantik.Ada pink colourrrr...hahahaha girls & pink tak boleh dipisahkan,kan? 

Beestorm Bollywood Run (Oktober Pink Virtual Run Series - breast cancer awareness month)
6km 

Close-up (taken from Beestorm FB)

Unity Run ( Virtual) 6.4 km anjuran UTHM

Akhirnya dah terima medal virtual ke 12 setelah event sebenar berlangsung di UTHM Batu Pahat pada 6 November 2016 :) . Tshirt pun dapat, microdry jenama Ultron...

Kluang Climbathon di Gunung Lambak ( Lari dan Daki Merdeka) 31.08.2016

Hari-hari lalu gi kerja pagi2..mesti lalu melintasi banner event ni...dalam hati rasa mampu ke nak join sebab selama ni taking our own sweet time mendaki..tak pernah set masa lah pulak..kalau dalam event..ada cut off time bagi pengiraan mata atau kelayakan dpt medal finisher, bergantung kepada organizer. Ajak hubby join..hubby kata jom try...Kemudian daku hubungi organizer, katanya ni bukan race, tapi peserta dikehendaki menghabiskan larian/climbathon dalam masa 90 minit.Kalau lebih tak dapat medal. Congak2..huhu sebenarnya so far best time 120 minit turun naik puncak gunung Lambak.Organizer ckp..no worries..naik separuh je ni tak sampai puncak.. 2.2 km run/jog, kemudian 1.6 daki turun naik smpi checkpoint , dan 2.2 berlari/jog semula ke garisan mula/tamat tadi. Total semua 6km. Hari kejadian, organizer announce cut off time ditukar ke 120 minit .Yes!

Anggaran 1000 peserta yang join.Wajiblah posing duluan.

 

Flag off jam 7.15 pagi

 

Laluan jalan raya di celah-celah kawasan perumahan tapi jalannya lurus la.Nampak puncak Gunung Lambak dari kejauhan

 

Mulai off road , masuk ke jalan hutan menuju ke checkpoint seterusnya

 

 

Trail yang sempit, licin dan tidak rata memang mencabar..ramai jugak peserta tergelincir . Most pakai kasut sukan..jadi memang licin la...aku pakai kasut sukan sebab kasut hiking tu berat kalau nak buat lari dan sakit tapak kalau guna di jalan tar (kasut hiking adalah untuk laluan off road)

Alhamdulillah..finish! Hubby menamatkan larian jam 8.25 pagi ( 1 jam 10 minit), manakala aku slow sikit sebab asyik amik gambar kan hahahaha , 8.55 baru sampai ..(1 jam 40 minit). Dan ini adalah julung2 kali kami join event begini,berdua.

Suka betul dengan medal ni..sebab siap engrave tarikh..which is...my birthday! ) MERDEKA!

Ramadhan Charity Run 2016 aka APA ITU VIRTUAL RUN??

MY FIRST EVER VIRTUAL RUN!!

Hah..dah kenapa bulan Ramadhan pun nak join lari - lari ni?Orang lain lari ke shopping mall beli baju raya!!! ^_^

Rilek..rilek...acara larian ni sebenarnya virtual run...tapi peserta kena lah lari mengikut jarak yang dah dipilih semasa pendaftaran....untuk larian ni..i chose 6km Women Open. Step dia..

1.Register kat page penganjur (http://www.beestorm.com.my)

2.Buat Pembayaran yuran ( yang ini yuran dia RM60)

3.Lengkapkan larian ( dalam program ni, dateline adalah 30/6/2016), aku register dlm 22/6..complete my run (more to walk & jogging sebenarnya..selama 2 malam lepas berbuka,keliling area rumah) ,snap gmbr tgh lari..snap gmbr apps smartphone atau recording apps yang menunjukkan our distance & time ( conoth 3 km dalam 30 minit). Aku buat 2 larian berjumlah 3+3 km untuk melengkapkan 6km open ni.Sebab penganjur tak tetapkan kita mesti lari 6km straight!

Contoh jam GPS/Garmin

4.Hantar gambar bukti via email.Tunggu respons penganjur.Selepas approve, penganjur akan poskan hadiah2 yang dijanjikan ( medal, tshirt,cert etc)

Setakat ni dah terima ecertificate untuk larian ni.Tgh tggu medal & tshirt...suka pulak collect tshirt jenis kain drifit ni, sesuai bawak bersenam & hiking!

Terima kasih kepada seorang kawan yang memperkenalkan aku dengan virtual run ni....tapi memang kena keluar modal sikit lah...nak lari percuma boleh je...ikut step di bawah pulak...

1.cari event yang percuma(biasanye kalau percuma takde medal..ada sijil je..kalau ada medal pun...untuk pemenang je..)

2.lari or jogging sendiri tapi takde lah medal hehehe...

_______________________________________________________________________________

Ok di bawah ni adalah penerangan mengenai apa itu VIRTUAL RUN. Apa yang special sangat mengenai virtual run ni? terutama bagi yang tak dapat nak join running event yang jauh dari tempat masing-masing...

A virtual run/walk is one you can run/walk anywhere…anytime.  Our virtual runs/walks have a set distance (5K, 10K or 1/2 Marathon) that you can run all at once or break it up into multiple runs as long as you finish within the Event Timeline (typically within a month).  For the run/walk you get an AWESOME finisher medal and profits go to charity.

Yes, u can run anywhere, any time..and boleh pecahkan jumlah km tu..contoh kalau kita register 6km..tapi rasa tak larat atau rasa tak sempat..buat 3+3 km.Itupun bergantung kepada syarat oleh penganjur ye...kalau taknak keluar rumah pun boleh, boleh guna threadmill!

WHAT IS VIRTUAL RUN?

A Virtual Run is a race that can be ran at any location. You can walk, use the treadmill, run outside or participate in another race. You can run your race at your pace wherever you like.

A Virtual race is a self-motivated competition that is organized online where you complete a specific distance by running or walking on a date and time of your choosing, anywhere in the world. Virtual Run can be done on a treadmill at home or at a gym, at the beach, with friends, alone, in the evening, or at the break of dawn, it's your choice.(Beestorm)

It's a competition within yourself actually!Kena berlaku jujur dlm virtual run ni sebab memang ada yang menipu gambar(copy gmbr orang ke..amik gmbr internet ke) ..dia tak lari pun...sebab no one see whether u run or not...dia pakai sistem kejujuran...sendiri tak jujur, sendiri mau ingat lah!Ada juga penganjur minta syarat guna gps watch sebab nak tgk betul ke dak peserta tu lari..tapi sebab kebanyakan event ni untuk charity, maka, biasanya syarat tak lah ketat sgt....so far, rasa mudah join aktiviti thru website Beestorm ni...kekurangan virtual run..tak rasa meriah mcm lari dalam program sebenar...takde la ramai orang berlari dgn dirimu..mu lari sorang-sorang atau ajak la hubby ke kawan ke adik kakak  ke anak ke hihi...tapi sangat sesuai dgn diriku..sebab ada anak-anak masih kecil kan...susah nak tinggal2..kena cari orang jaga etc..so, YES I HAVE FALLEN IN LOVE WITH VIRTUAL RUN!!

My next events:

MM3rio  Virtual Run-First Series(11.7km)-dateline 30/7-sedang menunggu open registeration for siri kedua virtual!!yeay!Medal dia cantikkkk O_O

 

I love PD Virtual Run(10km)-dateline 31/8

Since I like to challenge myself, nak cuba habiskan 2 run ni one shot lepas raya ni ,satu larian(err..walk?hihi) berjarak 11.7km dan satu larian berjarak 10km! Tak nak pecah-pecah..hehehe...