Sunday 29 October 2017

My first Half Marathon - Iskandar Puteri Half Marathon 2017 {macam mimpi}

Sempat wefie sebelum flag off
Macam mimpi... mimpi yang ...exhausting tapi sweet hahahaha! Istilah bagi first time masuk half marathon 21km ni adalah virgin half marathon..hahaha aloolo sweet nye istilah. ni mak virgin tau..mak dara hahahah!

Selesai sudah cabaran 21km... rasa dia? Penat sudah tentu..tapi kepuasan tu lebih penting! Acara run ini dibuat di Dataran Kota Iskandar, Iskandar Puteri - dulu nama dia Nusajaya. Pelepasan peserta /flag off jam 5.15 pagi tapi sebab VIP yang naklepaskan peserta tu lambat, maka kami dilepaskan jam 5.30 pagi. Sedang eok 5 minit lari, azan subuh berkumandang, ada yang berhenti solat dulu di tepi jalan . Saya dan rakan saya Kak Dyna berhenti solat jam 6.30 pagi selepas melepasi papan tanda km6. Saya dan Kak Dyna lari sambil layan pace 7 dan 8 je..sebab taknak terlampau beriya, tak nak terlalu push diri...dan kami cuba maintain pace tu sampai habis. Saya berlari nonstop sehingga km15selepas splat subuh tu..kemudian saya mula slow down..tiap kali saya rasa nak berjalan je saya pujuk hati supaya slow jog...sampai di km19, saya mula rasa exhausted, betis dan tapak kaki rasa pijar..maklumlah paling jauh saya train cuma 12 km je! Insaf dah ..lepas ni kalau nak join 21km lagi..make sure training long slow distance sekali sekala. Di km 19, saya berjalan semula sebah kaki dah rasa kepenatan..kemudian bila nampak papan tanda km20, rasa bersemangat semula..sikit lagi! Dan saya jog sehingga finish line..alhamdulillah...saya berjaya menamatkan larian dalam masa 2jam 53minit, iaitu masih tidak melepasi cut off time(COT) selama 3jam 30minit. Hmm..perasaan dia..speechless! Suami saya menamatkan larian dalam masa 2jam 17minit. Cuma pelari yang tamat sebelum COT sahaja yang akan menerima finisher tee berwarna hitam.

Secara keseluruhan, event yang bagus, ada 6 water station, kat water station juga ada pisang..adalah saya berhenti di km15 sebab terasa lapar pulak bila berlari..berhenti jap makan pisang hahahha. Cuma surau portable diletakkan di km13, yang mana kalau kami yang baru-baru join ni..termasuklah runner wanita, takkan sempat reach km13 sebelum matahari terbit..so ikut kreativiti masing-masing lah nak ambil waktu solat subuh macamana..lebih elok kalau portable surau diletakkan di km8 atau 9...atau event ni diubah ke waktu malam... saya rasa sy spend lebih kurang 10 minit untuk berhenti solat .


Insya allah akan join lagi..tapi kalau betul nak join lagi..kena make sure do ample intensive exercises, trainings and good nutritious food at least 2 weeks sebelum event gini!

Apa yang lagi best...pagi berlari..petang nya pula sy ke Terengganu dan Kelantan selama 3 hari untuk outstation by car! woaahhhh..(saya sedang menaip post dari bilik hotel la ni hahahah)




Dengan kak Dyna yang comel dengan skirt tutu nya

We survived half marathon!
medal comel nau..kecik sgt hahahaha...bayar yuran mahal tau..organizer sila lah buat medal besar sikit

Looking forward for next half marathon..insya allah!
Treknya psiko jugaklah..sebab kita baru nak sampai..boleh nampak elite runners dah mula patah balik..aduyai...

DI hari yang sama, adik ipar dan biras saya juga join event run ke3 mereka...di UTM. Adik ipar lelaki saya ni asalnya 105kg berat badannya, dah lose 30kg lebih sejak mengamalkan pemakanan sihat dan gaya hidup sihat since Jan 2017..tahniah bro! Wifenya pun lose dari 85ke ke 75kg sekarang...alhamdulillah

Thursday 26 October 2017

Larian Johor Berkemajuan 2017

Terlupa nak update..hehehe...Sempena Ekspo Johor Berkemajuan...ada program run percuma,pada 13 Oktober(malam) register sahaja... cuma frust sikit sebab jarak sebenar tak cecah 4 km pun huhuhu....anyway mujur lah medal cun.Esoknya terus ajak suami jog kat area rumah 5km , nak bagi puas hati..hahaha

Golap..lari jam 8.30 malam



Sunday 22 October 2017

Cerita cuti - cuti

Catatan ringkas je dah lah ye..

15 Oktober, bertolak dari Johor ke Kelantan, menginap di Hotel Perdana sementara nak tunggu kakak dan mak balik esoknya..kunci rumah di Kelantan pada mak hahahaha...kami berada di Kelantan sehingga 18 hb, kemudian bertolak ke Pulau Pinang pula. Sehari di penang, keesokannya..balik Johor semula.. Fin.
Yang seronoknya semestinya mereka laaaaa




Puasss main air ye dik



Sampai esoknya main air lagi



Pantai di rumah atok

Toleh sekali..kat pasir lagi..toleh dua kali dah masuk dalam air (facepalm)

Ni otw ke Penang, berhenti rehat dan peepee kat Royal Belum Resort, bayar RM5 satu kereta nak masuk

Jumpa pool lagi


Masa ni baru melepasi pekan Grik. Nampak Gunung Kenderung dan Kerunai..wow

Atas Penang Bridge..sambung holiday rumah kakak pulak..sebelum balik esoknya...sekian



Saturday 21 October 2017

Morning Run in Bachok Kelantan(5km) & Evening Run in Penang Botanic Garden(5km)

See.. i told ya i am crazy over this apps.. backward post yea...

Morning run at Bachok, 17th Oct, flat route, maklum lah paras laut...berlari-larian tepi pantai lagi

Evening run in Penang Botanic Garden, 18th Oct ,berbukit bukau setinggi 210mtrs!

my running partner

Penang Botanic Garden, done! hilly route mak aihhh

Relive! Morning hike at Gunung Lambak, 20 Oct 2017

Love this apps! hahaha..heck..I'm crazy about this apps.. sorry ter over excited :) sadly i only know its existence after all my mountains climbed..kalau tak boleh rekod semua hiking guna apps Relive ni...Relive is a free apps, but as it is free, only 3 most recent hike or run will be saved, it will auto erased after new videos made. You can go premium ( paid) if you want more upgrade.

Cuma kadang-kadang rasa pelik dgn Strava dan Relive ni..Gunung Lambak berketinggian 510 meter, tapi dalam ni catat 382 meter sahaja. Semput juga dah lama tak mendaki Gunung Lambak.. last daki sebulan lepas :) . Nampak tak dalam relive tu saya jalan gigil gigil hahahahaha ^_^

Friday 20 October 2017

Seminggu lagi

Salam semua...so..dah kembali bekerja after cuti sekolah? ( walaupun bukan semua bercuti hehehe)

Yang di atas ni...pengaruh rakan selarian dan suami hahahaa... adeh deh..betul ke ni...baru lari 10-12km sekali sekala terus nak try 21km?

Slow -slow ok... janji finish!Penat berlari, kita jalan je lah..Ahhh..berdebar pula!

Masa mula- mula berlari, ( start dengan virtual run masa Ramadhan 2016) tak pernah terfikir nak lari 10 km waima 21km pun..banyak kali ckp pada diri, dapat lari 5km..6km kira syukur dah... Tapi semakin kerap berlari, semakin membuak-buak rasa nak push myself, nak mencuba sesuatu yang baru, I once thought running is boring..buat cari penat dan sakit je...baik lepak kat sofa di rumah tgk tv(same as hiking hahahaha)

Now? Saya tarik balik la kata - kata tu hahahahahahaha..wish me have happy run!

Wednesday 11 October 2017

Wish List : Part 2

Sorry, wish list saya berubah dari masa ke semasa mengikut peredaran semasa hahahaha....so curently, nampak nya ke arah negara - negara yang ada gunung...(  anak-anak takleh ikut ni...bg can mama honeymoon keh hahahaha).. ingat ya, saya meletakkan 5-10 tahun untuk angan - angan ini jadi kenyataan... amin.

Mount Fuji, Kawaguchi, Japan (3776m)

Berangan-angan sejak saya dah berjaya ke Gunung Kinabalu... eh banyak angan-angan saya ni..nak realisasi kan tu yang ...ambil masa. (dan duit..dan tenaga..dan kena ambil cuti hahahaha)
Diberitakan mendaki Gunung Fuji mengambil masa lebih kurang 5 - 7 jam (naik) dan 3-5 jam (turun). 

Gunung Fuji merupakan sebuah gunung berapi (tidak aktif) . Gunung Fuji juga dikelilingi lima tasik(Fujigoko), yaitu Tasik Kawaguchiko, Tasik Yamanakako, Tasik Saiko, Tasik Motosuko, dan Tasik Shojiko. Gunung Fuji merupakan sebahagian dari taman nasional Fuji-Hakone-Izu. Gunung Fuji juga dapat dilihat dari Yokohama, Tokyo, dan kadang-kadang dari tempat yang jauh seperti Chiba, Saitama, Tochigi, dan Danau Hamana ketika langit cerah. Letusan terakhir Gunung Fuji terjadi pada tahun 1707. Letusan ini terjadi 49 hari setelah gempa bumi berskala 8,9 magnitude terjadi dan mengorbankan 5000 jiwa di barat daya Honshu dan Shikoku. Sejauh ini, Gunung Fuji sudah meletus sebanyak 16 kali selama 1300 tahun terakhir. Interval terpanjang antara letusan adalah 400 tahun. Saat ini, Gunung Fuji sudah tidak meletus selama 300 tahun. Jadi, menurut para ahli volkanologi, Gunung Fuji mungkin tidak akan meletus lagi.

Menariknya, ada tempoh tertentu sahaja pendaki dibenarkan mendaki Gunung Fuji iaitu antara Ogos hingga September ( musim panas - tak lah panas sgt, ada kawan yang dha pergi, pakai baju sejuk/winter jacket juga.. semakin tinggi altitutue, semakin sejuk suhu..). Huih..confirm la ramai kan..(tengok je gambar di bawah). Pada musim sejuk/winter, pendakian Gunung Fuji dilarang sama sekali mungkin atas faktor keselamatan. Pendakian akan bermula di stesen ke5 yang boleh dijejaki dengan menaiki bas...dari situ , anda kena menapak atau hike ke puncak :).Ada 10 stesen atau checkpoint, setiap CP ni ada pondok berteduh dan juga tandas..semuanya kena bayar malah anda boleh book online kalau nak bermalam.. kos: 5000-7000 yen per person( RM188.00 hingga RM262.00!).Jangan expect pondok tu macam hotel ye heheheh..silap2 ada juga yang tidak sediakan katil..tido di lantai, beralaskan tilam jepun. Bagaimana pun Gunung Fuji juga boleh didaki secara daypack ( tak perlu bermalam...)

"Biar bermimpi setinggi langit, andai kau jatuh, kau akan jatuh di antara bintang - bintang..." ecehhhhh


Gunung Fuji dari pandangan udara

Jalur pendakian ( otw turun) sumber: halojepang


 Awan karpet idaman ramai.... Sumber: Hiking Tips Mt Fuji
Sumber: Sugoi Days

Sumber: Bucket List

Ada 3 puncak utama di puncak Gunung Fuji...yang paling tinggi puncak Kengamine.


Hmm..sambung berangan.... :) sila kumpul duit oren hehehe

Bacaan tambahan:

1. Gaijin Pot : Tips on hiking Mt Fuji
2.Charm of Mt Fuji
3.Official Website of Mt Fuji Climbing 
4.Sugoi Days : how to book Mt. Fuji Hut 

Monday 9 October 2017

Kepentingan Insurans Perjalanan / Travel Insurance

Gambar dari Tripit

Rakyat Malaysia Masih Memandang Ringan Insurans Perjalanan

Dipetik dari ibanding.com

Kita kerap mendengar atau membaca berita tentang rakyat Malaysia yang terlantar di hospital sambil menunggu ehsan orang ramai di tanahair kerana tidak mampu menanggung kos perubatan ketika terjatuh sakit di luar negara. Perkara ini tidak mungkin berlaku seandainya kita melindungi diri dengan membeli insurans dan Takaful perjalanan setiap kali kita ke luar negara. Akan tetapi masih ramai yang tidak mengambil berat tentang kepentingan dan keperluan perlindungan ini.
Menurut kajian yang dilakukan di talian oleh syarikat insuras am Tune Protect baru-baru ini, walaupun 80% rakyat Malaysia yang memahami kepentingan perlindungan tersebut, malangnya hanya 34.8% yang membelinya untuk perlindungan diri.

 Sikap pelancong Malaysia
Apabila merancang sesuatu perjalanan atau percutian, rakyat Malaysia masih hanya pentingkan keseronokan dan tidak mengambil endah tentang keselamatan diri. Ini berpunca daripada sikap yang menganggap kemalangan tidak akan berlaku pada diri sendiri.
Segala persiapan dilakukan dengan rapi. Dari tiket kapalterbang ke penginapan hotel perlu terlebih dahulu ditempah. Bahkan ramai yang menghabiskan masa berjam-jam melayari laman Tripadvisor dan Agoda untuk memilih hotel yang cantik dan sesuai dengan citarasa dan bajet.
Pakaian yang ingin dibawa juga perlu lengkap. Baju sejuk diperlukan jika melancong ke negara sejuk. Selipar dan topi pula jika ke kepulauan tropika.
Sebelum bermula perjalanan atau percutian pula, kunci rumah ditinggalkan dahulu bersama adik-beradik jika berlakunya sebarang kecemasan. Agenda percutian dan itinerari perjalanan diberi kepada ibu dan ayah agar mereka tahu di mana kita berada di sepanjang percutian.
Tapi berapa ramai yang melayari laman syarikat insurans untuk membuat sedikit kajian tentang produk insurans perjalanan yang ditawarkan? Dan berapa ramai pula yang membelinya? Japawannya telah pun disebut di atas: 3 atau 4 dalam setiap 10 orang.

Contoh pakej yang disediakan oleh AirAsia - Tune Travel Insurance

Fungsi insurans perjalanan. Apa yang dilindungi?

Malang tidak berbau. Ianya boleh menimpa sesiapa, di mana jua dan pada bila-bila masa sahaja. Dan ianya hanya perlu berlaku sekali, padah dan akibatnya mungkin kita tanggung sepanjang hayat, seperti kes-kes yang disebut di atas.
Di sini senarai risiko yang dilindungan insurans perjalanan untuk pemahaman kita:

1. Pembatalan atau pemendekan perjalanan

Kos yang ditanggung bagi perjalanan yang tidak dapat dituntut semula seperti deposit hotel dan tiket penerbangan setelah perjalanan terpaksa dibatalkan atau dipendekkan akan diberi pampasan oleh syarikat insurans. Sebab-sebab pembatalan dan pemendekan perjalanan perlulah munasabah dan mengikut syarat.

2. Kelewatan perjalanan

Kos yang ditanggung akibat kelewatan penerbangan atau pelayaran akan dibayar oleh polisi insurans perjalanan. Tempoh kelewatan yang ditetapkan untuk memenuhi syarat mungkin berbeza mengikut syarikat insurans. Kebiasaannya ianya tidak kurang dari 12 jam. Pampasan juga diberi ke atas belanja makan dan penginapan akibat kelewatan ini.

3. Kelewatan bagasi

Anda diberi ganti rugi sekiranya berlaku kelewatan bagasi jika melebihi sesuatu tempoh waktu. Bayaran juga diberikan jika anda terpaksa membeli pakaian baru atau keperluan lain disebabkan oleh kelewatan bagasi anda ketika di luar negara.

4. Risiko ke atas barang-barangan peribadi, wang ringgit serta passport

Insurans perjalanan memberi perlindungan terhadap kerosakan atau kehilangan barangan peribadi disebabkan oleh kenderaan pengangkut. Ini termasuklah bagasi, barangan peribadi serta wang ringgit. Jika kehilangan passport dan dokumen perjalanan, pampasan akan diberikan selama anda terpaksa menunggu passport/ dokumen diganti. Pampasan ini termasuklah kos tambahan untuk penginapan, perbelanjaan perjalanan dan komunikasi.

5. Kos perubatan

Kos perubatan di negara luar jauh berbeza dengan kos di negara kita. Perlindungan ini adalah yang terpenting sekiranya anda ingin ke luar negara terutama negara-negara kos tinggi seperti United Kingdom, Australia dan Jepun. Kos rawatan, pembedahan, dan hospital ditanggung oleh syarikat insurans sekiranya anda jatuh sakit atau kemalangan semasa dalam perjalanan anda.

6. Pemindahan perubatan kecemasan

Sekiranya anda perlukan rawatan semasa di luar negara manakala kemudahan perubatan di kawasan di mana anda berada tidak memadai, polisi insurans perjalanan anda akan menanggung kos pemindahan kecemasan anda ke hospital yang bersesuaian. Contoh sekiranya anda melancong ke ski resort di puncak gunung dan mengalami kemalangan. Anda mungkin perlu diterbangkan menaiki helikopter ke hospital terdekat.

7. Penghantaran pulang jenazah

Sekiranya berlaku kematian ketika dalam perjalanan, pihak syarikat insurans akan menanggung kos membawa balik jenazah pemegang polisi insurans perjalanan.

8. Liabiliti diri

Sekiranya anda menyebabkan kecederaan kepada pihak ketiga atau mengakibatkan kerosakan harta benda pihak ketiga, polisi insurans perjalanan akan lindungi anda daripada liabiliti dan membayar perbelanjaan guaman.

Harga insurans perjalanan sebenarnya tidaklah mahal, terutama sekali jika dibandingkan dengan kos perjalanan itu sendiri. Jadi mengapa ambil risiko?
Jika inginkan lagi keterangan lanjut atau ingin mula dapatkan sebutharga bagi jenis-jenis produk perlindungan perjalanan yang ditawarkan, tanyakan kepada ejen-ejen di direktori dengan mudah di sini.
 ~~~~~~~~~~~~~~~
Komen Dr Cat :

Auww terasa uols... ya.. saya jarang klik Travel Insurance Tune yang ada disediakan bersama tiket Air Asia misalnya ( RM10.60 domestic, RM26.80 overseas).Biasanya saya menggunakan flight dalam negeri sahaja...masa ke Bandung hari tu pun, saya menggunakan insurans untuk kakitangan kerajaan yang cuma boleh guna once a year.(kalau nak travel overseas lagi, kena beli insurans sendiri ya) Tapi setelah membaca artikel ini dan melihat banyak kes - kes jatuh sakit di luar negara semasa melancong dan secara tiba- tiba menanggung beban hutang beratus ribu ( 100-300k) untuk rawatan di luar negara, rasa seriau pulak. Walaupun memang ada insurans kesihatan( medical card ), kena semak balik sebab normal insurans ni cover kesihatan shj, tak cover kecurian, flight delay, flight cancelled,bagasi hilang, tebusan(huhu takut),rampasan kapalterbang - nauzubillah! 

          Dan perlu diingat semua insurans tak cover flight yang tuan badan sendiri cancel kecuali anda tiba-tiba sakit sebelum berlepas(kena ada dokumen lah - surta doktor etc- kena check polisi). Apa-apa pun check polisi insurans dan ambillah mana yang berkenan di hati. Selalunya kos insurans perjalanan ni range dia dalam RM20.00 hingga RM50++ ( single trip), dan maybe dalam RM150 - 250 (bagi mereka yang keluar negara dengan kerap dalam setahun-tak payah beli insurans setiap kali nak keluar, beli sekali je). Dan ada banyak jenis dari standard ke gold ke platinum dan VIP type. Bukan kita doakan benda tak baik berlaku, namun sediakan payung sebelum hujan ya...mana nak cekau RM100k kalau kena hospitalised 2 minggu misalnya di overseas? Bagi pendaki gunung pula, boleh pilih insurans yang cover dengan helikopter evacuation sekiraya anda bimbang anda tercedera di puncak gunung yang menyukarkan team penyelamat darat nak selamatkan anda.

Akan datang: Tips memilih insurans perjalanan.

Sumber gmbr: google


Good to read:

1.Hanya 34.6% beli insurans
2.Adalah insurans perjalanan penting?
3.Insurans perjalanan boleh menyelamatkan anda

Saturday 7 October 2017

Hotel Bangi Putrajaya

Source: Bangi Putrajaya
Picturesque? Yes. Majestic?Yes.. luxury? Yes. Affordable? Surprisingly, yes...dari RM185 nett ...Food?Banyak pilihan...tapi takde aiskrim! hahahahaha....(ada cendol dan abc) ..ok Dorsett menang sebab ada aiskrim..hahaha aiskrim je pun..patut bersyukur dapat tumpang makan ya... :P .

Kami menginap di sini sempena Majlis Konveokesyen Pertanian Bersepadu di hujung September baru - baru ini di MAEPS... 2 hari je menginap di sini. Jom tengok gambar dari website Bangi Putrajaya ya.. range harga, rasanya dalam RM200++ untuk double bed room( muat 2 orang), RM330++ untuk premier family(muat 4 org). Hotel ni memang besar, silap-silap boleh sesat masa cari bilik especially yang di level 1....tapi tak boleh lawan Hotel Pullman yang macam maze dungeon and dragon! hahahahaha


Gym!My fav!

Faveret juga..makan-makan


Premier room

Premier deluxe