Saturday, 21 January 2017

Semalam...

hiking..bestnya...sejuk..berkabus...sejuk-sejuk pun..mendaki tetaplah berpeluh lencun kan...my knees feel better!(saya bertongkat semalam..._nak jaga lutut yang baru pulih)

My best time so far(masa untuk naik sahaja)? Tapi tak berapa tepat sebab strava buat hal semalam...sy guna apps pacer yang ikutkan sebelum ni bila buat perbandingan, sträva lebih jitu dalam penentuan jarak...tapi jadilah dari tak ada, lain kali kita try lagi.

Kan ..dah terjebak..

Virtual Run ke 3 yang didaftar...hiyaahhh..ini malas tgk FB ni...

Reborn Run 21km in February...

Ok..please refrain yourself Maiza! Dah 3 VR/VC (Virtual Climb didaftar ni hehehehe)

1. Maze Run ( 50km in whole February)
2. Virtual Climb Bukit Pelindung ( due in March)
3.Reborn Run (21km in February)

Harap dapat lah melaksanakan tugasan virtual run/climb ni semampunya..sebab average KM lari sebulan biasanya 26-29 km je sebulan berdasarkan strava record sy...

Oh ya, seminggu berehat berat badan naik dari 52kg ke 54 kg...adoiii....semalam dah start hiking balik...so far lutut rasa ok...



Thursday, 19 January 2017

Koleksi Medal 2015...dan 2016 :)



Tahun 2015..satu event lari je(Actual run 5km).

Tahun 2016..lebih kurang 20 event ( actual run 2, virtual run 17, dan Kinabalu Medal 1) hehehehe....

Bukan tak mahu join actual run, tapi masa sangatlah suntuk, termasuk nak uruskan anak-anak lagi(siapa nak jaga, kalau nak bawa ke event lari boleh memang boleh tapi nanti sy terpaksa masuk larian famili 3km je hahahaha)...tunggu lah anak-anak besar sikit sy nak paksa mereka ikut sy lari..miahahahahahahaha

Masalah logistik(pengangkutan, nak tinggal anak )so, sy lebih join virtual run sahaja.Lari juga, cuma bukan dalam crowd yang ramai lah mcm actual run :). Hujung minggu, naik gunung hehehe...

Tahun ini saya ada event ciptaan saya sendiri( roll eyes)..tunggulah selepas CNY saya akan reveal ya..harap tercapailah hasrat saya ni.

Wednesday, 18 January 2017

Maze Runner Feb 2017(50km virtual run)

Baru satu acara Virtual Run didaftarkan tahun ini...itupun akan bermula Februari(perlu lari /walk/jog 50 km dalam tempoh sebulan sepanjang bulan Februari).



Tetiba berkenan kat medal dia sebab kaler hijau hahahahaha..padahal xde la minat hijau.


Seminggu ni tengah berehat dari sebarang aktiviti sebab lutut masih tak berapa sihat..masih ada rasa pressure kalau berjalan seperti menuruni atau menaiki tangga.Jogging pun tak buat.Tapi lusa dah janji dengan kawan untuk teman dia ke Gunung Lambak! ( harap lutut dah pulih lah masa tu).


Badan terasa lemau ni..sebab seminggu tak beraktiviti...malam ni kena cycling! Bila lah nak achieve target nak cuba lari 10km straight shot ni..huhuhu


Saturday, 14 January 2017

Apa itu Knee Sleeves?

"Knee sleeves memberikan sedikit sokongan tetapi bukan seperti knee braces. Knee braces berfungsi untuk melindungi lutut dari kecederaan lampau . Knee sleeves direka untuk mengelakkan kecederaan yang belum berlaku. Perlindungan ini adalah penting bagi lutut ahli sukan yang terbeban dengan tekanan yang kuat ( larian, angkat berat, melompat).

Knee sleeves juga merupakan satu jenis compression yang meningkatkan pengaliran darah ke lutut dan mengurangkan kesakitkan, semasa dan selepas aktiviti sukan. Secara ringkas, compression yang dihasilkan oleh knee sleeves menggalakkan pengaliran darah lebih banyak ke lutut dan penyembuhan yang lebih cepat. Jadi penggunaan knee sleeves membantu mengurangkan kesakitan dan pembengakakan lutut selepas aktiviti sukan lasak yang membebankan lutut.

Knee sleeves biasanya dibuat daripada material neoprene dan disarung ke lutut. Ia menghalang atau mengurangkan rasa sakit. Knee sleeves juga menambahkan haba, mengurangkan pergerakan patella dan membantu mempercepatkan kesembuhan pada sendi lutut yang cedera."

diterjemah dari sumber: Breaking muscles

Kenapa tetiba cerita pasal knee sleeves/knee guard? sebab tengah pakai ni sejak semalam..Lutut ni on off sakit berdenyut-denyut tapi tidak lah pula tempang atau jalan terhincut - hincut. Dan saya masih hiking cuma minggu ni saya tak berlari sebab lutut tak selesa dan saya tidak mahu membebankan lutut. Sebenarnya, sakit ni bukan sebab lari atau hiking, tapi anak kedua saya tersadung di atas saya yang sedang baring dan dia jatuh terduduk atas lutut sy seminggu yang lepas!ouch!

Kenapa tak ke klinik? sebab rasa berdenyut tu on dan off, tidak lah kerap..dan hiking membantu sy mengurangkan kesakitan itu. Saya hike slowly, sebab hiking yang biasanya ambil masa 1.5 jam pergi dan balik..bila slowly jadi 3 jam hahahaha..... ok la, lama sikit di alam semulajadi kan...Tengok macamana , kalau masih tak ok, baru jumpa doktor :).

http://stalbertphysiotherapy.com/pain-no-more-effective-patellar-tendinitis-treatment/
Klik gambar ini untuk tips elakkan /kurangkan sakit lutut
Hiking half way sahaja pada 12/1/2017
12/1/2017


Hiking lagi sampai puncak, 14/1/2017,dah pakai knee sleeves masa ni
14/1/2017


Tuesday, 10 January 2017

Bakpia Pathok

Alhamdulillah, merasa ole ole dari Jogjakarta gitu dari teman yang baru balik dari sana.... berkotak-kotak dia bawa ke pejabat untuk dicicipi hihihi..

Kuih ni seakan chinese delicacy yang berinti kacang merah, bezanya yang dari Jakarta ni ada pelbagai perisa, ada kacang merah ( kumbu hitam), keju, kacang hijau, dll lagi lah. Memang dah biasa beli kalau berinti kacang merah ( wife orang pejabat ada jual pastries).Tapi tak sure namanya apa, aku panggil kuih kacang merah je.

Bila baca Wikipedia , Bak bermaksud daging, manakala pia adalah roti. Kebiasaannya diisi daging babi(pork) - hence nama dia "bak". Tapi dah ada pelbagai versi, dan ada sah Halal MUIS lagi (Majelis Ugama Islam Indonesia), divariasikan inti nya dengan kacang merah,kacang hijau, keju, durian, coklat, tiramisu dll. Pathok tu pulak nama daerah(desa Pathok)  di Jogja...kiranya bakpia Pathok la yang sedap sekali..mcm keropok lekor Losong yang femes sebab nama daerah nya Losong tu.

Ni gambar-gambar bakpia atau kueh pia dari google.Saya ambil gambar kotak je, menikmati sangat kan..terlupa nak snap ( sy suka perisa keju!)

Source:here


Dan blog ni ada bagi resepi buat kuih bakpia :) : Coba-coba Yuk

Saturday, 7 January 2017

Weekend: I have been busy... ^_^

6 Januari 2017 : bawa kawan-kawan dari JB mendaki Gunung Lambak..konon-konon guide hahhaha...4@5 days punya planning akhirnya jadi! Nice meeting all of you!

8 of us

we had fun! yeay!



lepas mendaki...acara makan!Di Kluang Rail Coffee





7 Januari:9 pagi dah terpacak di kolam waterpark Gunung Lambak melayan anak-anak...lepas tu terjebak mendaki lagi(asalnya nak daki separuh je tapi eh..ternaik sampai atas secara tak sengajaaaa...hahahahahaha)

gembira sgt tu...maklum la sebulan tak datang sini sebab asyik selsema je


Me time for mommy...


climbers dari persatuan mendaki Kluang tengah pasang lampu untuk CNY,wah ni kalau climb malam mesti cantik!


summited in 58minutes.. must try again! sebab dulu2 boleh buat 50minutes..faktor usia agaknya hahahaaha

Today ( Sunday): mereput kat pejabat...haih.. :D