LSD

LSD ni maksudnya long slow distance run..di mana kita berlari jarak yang jauh dan perlahan mengikut rentak easy run individu ( talking pace) .Tahap easy run berbeza mengikut stamina pelari ya... dan  nampaknya saya belum berjaya lagi nak berlari HR zone 2...hahahaha tapi tak cecah zone 5 (max HR) dah cukup baik!